最初の報告　腰痛があっという間に解消！

知人の健康クラブから報告が、メンバーの一人からメールが。
１ヶ月前から痛みが消えない、ギックリ腰寸前の腰痛があっという間に解消されたと。
私も腰に問題抱えていたので、早速、電話でそのやり方を聞いて、確認し実行してみた。
あっという間に効果があった。

それまで朝、靴下をはく動作さえ取れない状態だった。
腰全体が重いし、骨盤の奥が痛い、これは嫌な病の可能性も覚悟していた。
ギックリ腰が加わり、20日くらい歩けない状態から３日で腰痛だけは消えた。
その腰痛改善の方法、人に話しても良いんじゃないかと思った。

しかし、元に戻ることもあるし、念のため
３日くらい様子を見ることにした。
1日経った今も、腰の調子は順調。

腰痛改善の方法の写真はコレ

正座してゆっくりカラダを反らすストレッチです。
賛否両論あると思います。以下だけ守ってください。

腰痛対策・治療は　まず整形外科・整体等の専門家にいくこと

腰痛対策とか腰痛改善には、いろんな方法あります。まず整形外科で原因がCTやMRI等検査機器で判明できればそれに従えばいい。ただし原因不明の場合、心的要因やいろいろあるので患者は迷う。対処方法も多肢あるので、整体やカイロプラクティックで相談されるのが安心でしょう。それをオススメします。

しかし、

健康クラブの報告、今回の正座ストレッチとは？

高校から同級生の整体師（東京都で治療院経営）に相談すると、カラダを反らすと、椎間板が圧迫されて腰痛が悪化する恐れがあるよと、意見されました。 しかし、20年位上の経験から、いろんな治り方があり、人体の構造や理論からは想像できないことも多いと。

で、その後です。
腰痛全快宣言しようと思った日の朝、腰痛再発。これは想定外。

腰痛再発　治療再び始め、10日後に腰痛解消

一日一日少しずつ、痛みが薄くなりながら一週間で、ほぼ腰痛は解消。
しかし、油断すると危ない。
起床時とか、朝慌ててのゴミ出し動作に入ってギク！よくあるパターン。
布団を急いでたたもうとした瞬間も危ない。

今回、健康クラブから報告の「正座してゆっくりカラダを反らすストレッチ法」
基本と中級者向き、上級者の方法、３つがあります。
原因が骨粗鬆症なのか、筋肉低下や加齢や運動不足による問題なのか、座る姿勢の生活習慣からか、似たり寄ったりです。重力と年令の問題。

病人は身勝手　私もその一人？

私は腰痛全快したので、この記事を書く気持ちが薄れてきてます。ゆっくりストレッチから、今ではジャンプやダンスや逆立ちで血の逆流までやっています。１ヶ月前はほぼ歩けなかったというのに。

それはそれとして、腰痛の場合は85%は原因不明だと言われています。残り15%のうち、椎間板ヘルニアが原因と特定できるのはわずか5%程度らしい。
腰の骨の変形や骨髄腫とかの腰痛は、病院に行けばCTとかMRIですぐ分かる。
原因不明であれこれやっても解消しない場合、私の今回の方法を試してはいかがでしょうか？
高齢者はここでは慎重にやってください。

基本は、正座して手でカラダを支え、ゆっくりカラダを反らすストレッチ法。背中がつくまで。
腰痛が改善されるまでは基本のみ慎重に我慢強くやるだけ。
中級は、カラダを反らすまでは同じ、アタマだけ前に倒す。首のストレッチ。無理せず。
 写真とはちょっと違うが。
上級法は、見本がないと説明しにくい。上級はやらなくてもいい。次回。

基本だけで、、PC作業とかの眼精疲労や食欲不振の改善が可能です。お腹がグーと鳴ってきます。徐々に視界が開けて視力が回復していきます。
この方法は視神経のツボや胃腸を刺激して活性化させたり、脳の働きが落ちている状態にも効果あると思います。しかし、どんな治療法も相性があります。

カラダを反らすストレッチ法以外で眼精疲労やいいい方法はあります。私の場合で100%。みなさんも自分の方法もっていると思います。要は血流の流れを良くする方法ならストレッチであろうが、ツボ押しでも、体操でも、何でも効果はあります。

結構、文章が長くなっていくし、書くのも読むのも、まどろっこしいですね。
私は整体の免許をもっていないので、直接治療には当たれません。分かりやすく解説するにはどうしたらいいか？
多分、動画。Youtubeがいいと思いますが、できるかどうか健康クラブの人と相談してみます。

後日、報告します。

※　※　※

報告です。
健康クラブの人でスポーツ愛好者の方が、ジムのコーチに相談した所、腰痛解消のやり方は専門医やトレーナーの間でも意見が分かれていたり、結構繊細なことなので、あまり声を大にして他人に勧めない方がいいとのこと。
ストレッチやヨガの方法でも、何かと意見は分かれているらしいです。
ということです。

ちなみに、肩こり解消には一発で効くと評判の筋膜注射ですが、骨ストレッチで充分に解消されるという話も聞いています。